男性可以每天早上跑步1000米，以此来改善精子的发育情况，如果精子质量反而更差了，有可能是运动时间过长，或是精索静脉曲张、经常熬夜、喜欢抽烟喝酒等。另外，需要注意的是，精子质量差会影响身体健康，例如生育功能下降等。因此，男性遇到这种情况可服用天然维生素E，或是改善生活习惯等。
男性备孕提升精子活力的运动可以做的运动有下蹲、打篮球、慢跑等有氧运动。男性备孕提升精子活力除了运动以外，还需要注意营养均衡，保持良好的生活作息，减少有害因素的接触如减少辐射接触、避免生殖部位温度过高。如果发现精子活力较低，建议患者及时就诊生殖科，明确病因后积极治疗。
网友提问
男性精子差的原因北京做试管双胞胎的费用是什么？
生育顾问
男人精子质量差，有生理性的也有病理性的，主要包括以下几个方面。
1、遗传因素，如Y染色体基因微缺失、染色体异常等;
2、抗精子抗体的产生这种免疫性因素;
3、生殖腺体和生殖道的感染，如精囊炎、附睾炎等;
4、内分泌因素，如甲状腺功能减退、低促性性腺功能减退等;
5、环境因素，如化学物质的接触、高温、电离辐射等;
6、先天性异常，如先天性输精管、射精管、附睾及睾丸发育异常。
男人精子质量差还可能是其他原因，当出现了精子质量差，一定要及时去正规的医院进行检查，在专科医生的指导下积极治疗，以免出现不孕不育。