试管助孕饮食实操指南：基于研究的科学建议！南方39南方整理出3个核心饮食原则，简单易执行，供试管姐妹参考：
1.优质蛋白+健康脂质，筑牢生育基础
每餐保证"2个鸡蛋（含蛋黄）"或"1块手掌大小的肉类"，即可满足试管期间所需的优质蛋白和胆固醇。
鸡蛋的蛋白质易吸收、氨基酸配比贴合人体需求，蛋黄中的卵磷脂、维生素和矿物质，更是卵子和胚胎发育的必需营养;若对鸡蛋过敏，可替换为鱼虾、禽肉、豆制品等优质蛋白。
2.低GI饮食，稳住血糖=稳住卵子质量
研究中不推荐的"块茎-豆类-谷物"模式，核心问题是在食用之后升糖速度过快，对于肥胖、胰岛素抵抗以及代谢有问题的患者而言，会造成血糖波动过大，进一步加重糖脂代谢紊乱，影响卵子发育。
通过低升糖的主食（糙米、燕麦、藜麦等），增加蔬菜和蛋白质摄入湖北哪个医院试管婴儿最好，以及戒断含添加糖食物（奶茶、蛋糕、含糖饮料、糖果等），可以更好的平衡餐后血糖。
3.抗炎饮食，减少免疫干扰助力着床
超过80%的试管姐妹存在炎症高发、免疫失衡的问题，尤其促排期间雌激素飙升，可能加剧炎症反应，影响着床。因此，促排期间要尽量调整饮食结构，采取抗炎饮食。
抗炎饮食并不是单一的食谱，它的核心是："平衡Ω-3和Ω-6脂肪酸的比例，减少总脂肪和饱和脂肪摄入量，避免反式脂肪酸、添加糖和高升糖食物"。
例如可以将红肉（也就是猪牛羊肉等）替换成鱼虾、禽肉类。这期间可以以鸡蛋（需排除慢性过敏）、豆制品、海产品尤其是深海鱼作为主要蛋白质来源。
尽量避开小麦、大麦等麸质类主食，比如面包、啤酒等，麸质类主食可以替换成糙米、玉米、豆类等粗粮，在减少炎症反应的同时还可以降低GI值（升糖指数），让糖脂代谢更平稳，卵子能获得更多的营养保证。